Как перестать волноваться?

Все мы беспокоимся по каким-либо причинам. Вспомните, как испытывали страх перед выступлением на публике в детском саду, в школе, когда сдавали экзамены, знакомились с парнями и выходили замуж. Что же такое мандраж и как перестать волноваться? В этих ситуациях мозг сильно перегружен и не может контролировать всех движений тела, поэтому ноги и руки плохо осуществляют двигательные функции.

Чтобы убрать волнение, следует:

1. Сказать себе «хватит волноваться».

2. Заняться любимым делом.

3. Всегда имейте в запасе план «Б».

4. Проиграйте в голове худший сценарий. Волнение уйдёт само собой.

5. Напейте себе песню. Это успокоит.

6. Займитесь рассматриванием людей, деревьев, картин, зданий. Ваша задача – перевести внимание на другой объект.

7. Глубоко дышите. Когда Вы волнуетесь, у Вас учащается дыхание, сердцебиение и повышается пульс. Если Вы будете стараться дышать медленно и глубоко, то через некоторое время вышесказанные биопараметры придут в норму.